Dementie is zeker niet altijd te voorkomen. Maar uw kans verkleinen? Dat is wel mogelijk. En volgens een wetenschapper die dit onderzoekt, zijn er 4 eenvoudige gewoontes die u uzelf kunt aanleren:
- Gezond eten
- Regelmatig bewegen
- Bloedwaarden bewaken
- Nieuwsgierig blijven
Daarnaast zijn er ook risicofactoren die u niet zelf kunt beïnvloeden. Denk aan luchtvervuiling en groen in uw buurt. Dus richt u op waar u wél invloed op hebt. Hieronder bespreken we iedere gewoonte wat uitgebreider.
Gezond eten
Deze is niet verrassend: gezond eten verlaagt uw risico op zo’n beetje elke ziekte die er bestaat. En ‘gezond eten’ betekent: gevarieerd, niet te veel vet of suiker. Vooral mediterrane diëten staan hoog aangeschreven.
Regelmatig bewegen
Ook deze ligt voor de hand. Het maakt niet uit hóe u beweegt, áls u maar beweegt. Dat houdt u makkelijker vol wanneer u er plezier in hebt. Ga daar dan ook naar op zoek. Wandelt u bijvoorbeeld graag? Of gaat u liever zwemmen? Is tuinieren uw hobby?
Hoe leuker u de activiteit vindt, hoe groter de kans dat u het volhoudt. U kunt ook een hond nemen, zodat u elke dag meerdere keren de deur uit moet om het dier uit te laten.
Bloedwaarden bewaren
Bloed gaat ook door de hersenen. En is ontzettend belangrijk voor de gezondheid van het brein. Hoe gezonder het bloed, hoe beter voor de hersenen. Dat betekent: lage suikerwaarden, een bloeddruk die niet te hoog is, en dito cholesterol.
Hoe zorgt u daarvoor? Wederom door het al eerder genoemde gezond eten. Maar ook door niet te roken. Te hoge bloeddruk kunt u daarnaast ook behandelen met medicijnen.
Nieuwsgierig blijven
Ga als een kind door het leven. Zo kunnen we deze tip ook verwoorden. Want nieuwsgierigheid zorgt ervoor dat u uw hersenen blijft uitdagen, blijft trainen.
In de praktijk betekent dat: ga naar een museum, ga wandelen in een onbekende omgeving, doe puzzels, etc. Doe dit bij voorkeur samen, want: eenzaamheid is een grote factor bij dementie. Dat komt doordat wanneer je met iemand bent en een gesprek voert, je volop bezig bent in je brein.
Is dementie voorkomen eigenlijk wel mogelijk?
Ja, volgens de WHO kan 45% van alle dementiegevallen voorkomen worden. Dat betekent niet dat bovenstaande gewoontes uw kans met 45% verminderen. Dat percentage is lastig te berekenen. Ook omdat dementie deels erfelijk is; soms is de ziekte niet te vermijden.
Maar: je kunt je gewoontes in ieder geval aanpassen. Al is het maar omdat je leven er sowieso leuker, rijker én gezonder op wordt.
Heeft of krijgt u te maken met Alzheimer/dementie?
Weet dan dat u via particuliere thuiszorg altijd op de hulp kunt rekenen die nodig is.
