Er is weer nieuw onderzoek naar dementie: hoe lang je slaapt, kan je risico op dementie op latere leeftijd verminderen. Tot die conclusie komen onderzoekers van de York University in Canada.
Bij het onderzoek zijn gegevens van 4,5 miljoen mensen gebruikt, uit 69 bestaande studies. Zij werden gevolgd vanaf hun 35e levensjaar, ideaal voor een langetermijnanalyse. Het doel was om verbanden tussen dementie en allerlei levensstijlkenmerken te analyseren, waaronder dus slaap.
Slaap niet te kort, maar óók niet te lang
De bevindingen waren tweezijdig:
- Minder dan 7 uur slaap per nacht geeft 18% meer risico op dementie
- Meer dan 8 uur slaap per nacht geeft 28% hoger risico op dementie
Je kunt dus beter niet te kort, maar óók niet te lang slapen.
Daarnaast kunnen regelmatig sporten en minder lang zitten bijdragen aan een lager risico. Specifiek: zit je langer dan 8 uur per dag, en sport je minder dan 150 minuten per week? Dat verhoogt je risico op dementie behoorlijk.
Je doet dan namelijk te weinig voor een goede bloeddoorstroming in je hersenen, evenals voor de afvoer van afvalstoffen uit neuronen en om je vitale organen te beschermen (zoals je hart). Al deze dingen samen zijn belangrijk om je hersenfuncties te behouden.
Wel een verband, geen direct oorzaak
Bij het onderzoek geven de onderzoekers één ‘maar’: ja, het onderzoek toon sterke verbanden aan tussen alle bovengenoemde zaken, MAAR het is niet aangetoond dat ze een directe oorzaak zijn voor dementie.
Zo zou te veel slapen juist ook een symptoom kunnen zijn van Alzheimer, in plaats van een oorzaak. Kortom: er is meer onderzoek nodig.
Dat onderzoek hoef je natuurlijk niet af te wachten. Je kunt nu al veranderingen aanbrengen aan je levensstijl. Onderzoekers schatten dat de helft van alle gevallen van dementie voorkomen zouden kunnen worden, wanneer iedereen dat doet.
Heeft of krijgt u te maken met Alzheimer/dementie?
Weet dan dat u via particuliere thuiszorg altijd op de hulp kunt rekenen die nodig is.
Auteur: redactie Zuster Jansen
