Wilt u thuis oefeningen doen, zodat u beter omgaat met de ziekte van Parkinson? Wij hebben voor u rondgezocht op internet, en een mooie verzameling aangelegd.
Hieronder vindt u meer dan 15 oefeningen op een rij. Bij iedere oefening staat een YouTube-video, zodat u die goed kunt bekijken.
Belangrijk: doe de oefeningen nooit alleen! Zorg dat er een familielid, vriend of zorgverlener bij is. Want er kan tijdens het oefenen natuurlijk iets misgaan. U kunt bijvoorbeeld vallen.
Liever een oefeningen-app voor Parkinson-patiënten?
Er is een uitstekende app voor Parkinson-patiënten: ‘Parkinson Oefeningen’. Daarin vindt u allerlei thuisoefeningen (met video) én bewegingsadviezen.
Gebruikers zijn er erg tevreden over. Eén daarvan zegt:
“Door de tips van deze app te volgen en dagelijks te oefenen, zul je merken dat je vaardigheden verder verbeteren dan je had verwacht.”
Coördinatie-oefeningen (valpreventie)
Door deze oefeningen te doen, verbetert u uw coördinatie en evenwicht. Belangrijk om te voorkomen dat u valt. Daarnaast houdt u zo uw spieren soepel.
https://www.youtube.com/watch?v=QNHn0mHtoDg
Bovenstaande video bevat in totaal 11 oefeningen:
- Oefening 1 – Rotatie met de stok
- Oefening 2 – Strekken met de stok
- Oefening 3 – Opstrekken met handen in de nek
- Oefening 4 – Zittend ‘appels plukken’
- Oefening 5 – Zijwaarts bewegen op de stoel
- Oefening 6 – Bekken kantelen in zit
- Oefening 7 – 3-Dimensionaal bewegen van de nek
- Oefening 8 – Squat
- Oefening 9 – Hacklift
- Oefening 10 – Uitvalpas voorwaarts
- Oefening 11 – Uitvalpas zijwaarts
https://www.youtube.com/watch?v=sUQpHj3ItXM
Bovenstaande video bevat oefeningen om het lopen te verbeteren.
https://www.youtube.com/watch?v=zC7uhiuCJFw
Bovenstaande video bevat oefeningen om zitten en gaan staan te verbeteren.
Functionele oefeningen (ergotherapie)
Bij functionele oefeningen traint u alledaagse handelingen. Zodat u die (weer) zelfstandig kunt (blijven) doen. Dit heet ook wel ergotherapie.
https://www.youtube.com/watch?v=RUA7xZA7gtc
Bovenstaande video bevat oefeningen om zelfstandig in en uit een auto te stappen.
Helaas konden we geen andere goede video’s vinden met functionele oefeningen. Hoewel u veel oefeningen uit andere categorieën óók als ‘ergotherapeutisch’ zou kunnen beschouwen.
Logopedie-oefeningen (praten en slikken verbeteren)
Bij Parkinson zijn (steeds meer) moeite met praten en slikken bekende symptomen. Daarom zijn er verschillende logopedisten die hierin gespecialiseerd zijn.
Helaas bestaan hier online geen oefeningen voor. Misschien omdat deze oefeningen om begeleiding van een specialist vragen.
Cognitieve oefeningen (hersentraining)
In principe zijn alle oefeningen die je doet, ook goed voor je hersenen. Onze bewegingen worden immers óók door onze hersenen aangestuurd.
Aparte cognitieve training konden we dan ook niet vinden. Wél vonden we onderstaande video erover:
https://www.youtube.com/watch?v=6Qyeeo_t7FY
Veel kijkplezier!
Oefeningen voor fijne motoriek
Fijne motoriek hebben we nodig om bijvoorbeeld goed te kunnen schrijven. Ook dit vermogen wordt door Parkinson aangetast. Hieronder vindt u een 4-tal oefeningen om uw fijne motoriek te trainen:
https://www.youtube.com/watch?v=nFkjZ8Z1a8g
https://www.youtube.com/watch?v=ux-zUBcwroc
https://www.youtube.com/watch?v=h-zxoOUYtjI
https://www.youtube.com/watch?v=7hVm5JcqpmU
https://www.youtube.com/watch?v=bMGCHSwewuc
https://www.youtube.com/watch?v=dDUA8-sbvys
Heeft u of uw naaste te maken met de ziekte van Parkinson?
Dan is de kans groot dat u binnenkort (meer) zorg nodig heeft. Wij kunnen het u op korte termijn zo comfortabel mogelijk maken. Zo kunt u ook zo lang mogelijk thuis blijven wonen.
Dankzij onze hulp kunnen we ook mantelzorgers ontlasten, voor wie de hulp vroeg of laat te zwaar wordt.
